Hey du,
heute fällt dir die Entscheidung was du kochen sollst schwer? Dir fehlen einfach die Ideen? Kein Problem, ich helfe dir. Es gibt viele schnelle und leckere Rezepte, die du heute noch zubereiten kannst. Also los geht’s!
Heute Abend könntest du schnell eine leckere Pasta kochen! Das geht ganz schnell und du kannst es mit verschiedenen Zutaten variieren, je nachdem was du gerade zu Hause hast. Wenn du etwas mehr Zeit hast, kannst du auch ein leckeres One-Pot-Gericht zaubern. Da kannst du verschiedene Zutaten in einen Topf geben und schon hast du ein tolles Gericht. Lass dich einfach inspirieren und schau, was du zusammenmischen kannst!
Mittagessen für die ganze Familie: lecker & abwechslungsreich
Auch heute ist das Mittagessen in vielen Familien eine warme Mahlzeit. Es kann eine Suppe, aber auch ein Fleisch-, Wurst- oder Fischgericht sein, dazu gibt es dann meistens noch Kartoffeln, Nudeln oder Reis und Gemüse oder Salat. Für die Nachspeise gibt es meistens leckeres Obst, aber auch Pudding oder Eiscreme sind sehr beliebt. Natürlich ist auch ein leckerer Salat eine tolle Option und eine willkommene Abwechslung. Wenn Du mal keine Lust auf warmes Essen hast, kannst Du auch ein kühles Sandwich oder ein Wraps zubereiten. Lass deiner Kreativität freien Lauf und kreiere leckere Mittagessen, die du und deine Familie lieben werden.
Starte Deinen Tag mit Gesundem Frühstücks-Porridge 2020
2020
Du hast gerade deinen inneren Schweinehund überwunden und bist aus dem Bett gesprungen. Jetzt geht es an die Frage, was du zum Frühstück essen sollst. Am besten sind natürlich frische und gesunde Zutaten, die dich lange satt machen. Wie wäre es daher mit einem leckeren Frühstücks-Porridge? Eier, Blaubeeren, Vollkornbrot, Nüsse, Honig und Wassermelone sind dafür besonders gut geeignet. Du kannst gerne noch weitere Zutaten hinzufügen, aber auf Hefegebäck solltest du lieber verzichten. Genieße dein Frühstück und lass dich von der Vielfalt der gesunden Zutaten überraschen!
Gesundes Abendessen nach 18 Uhr: Einfache Gerichte & Snacks
Es ist durchaus in Ordnung, nach 18 Uhr zu essen. Um eine gesunde und leichte Mahlzeit zu erhalten, solltest du auf gedünstetes Gemüse, Fisch, mageres Fleisch wie Hähnchen oder Putenbrust, Süßkartoffeln und Quinoa zurückgreifen. Diese Lebensmittel sind einfacher zu verdauen und liefern viele Nährstoffe, die Dein Körper über Nacht benötigt. Es ist auch eine gute Idee, vor dem Schlafengehen einige kleine, leicht verdauliche Snacks zu sich zu nehmen, wie ein Stück Obst, ein paar Nüsse oder ein paar Löffel Joghurt. Wenn Du nach 18 Uhr isst, ist es wichtig, dass Du nicht zu viel isst oder zu spät isst, da dies Deinen Verdauungstrakt belasten kann. Es ist auch wichtig, dass Du nur langsam isst und nicht zu viel trinkst. So kannst Du Deinen Magen und Deinen Darm schonen und eine gesunde Nachtruhe genießen.
Gesunde Abendmahlzeiten: Obst, Joghurt und mehr
Hallo! Wenn du abends Hunger hast, dann solltest du auf Lebensmittel zurückgreifen, die leicht verdaulich sind und dein Körper gut verarbeiten kann. Geeignet sind hierfür Obst und Gemüse, Milchprodukte wie Joghurt und Käse sowie Tees. Aber auch in geringen Mengen kannst du Getreide, Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte essen, die dir nützliche Proteine, gesunde Fettsäuren und komplexe Kohlenhydrate liefern. Für eine gute Nachtruhe solltest du deine letzte Mahlzeit dann aber spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu dir genommen haben.
Eierfrühstück: Gesundes und leckeres Frühstück für ältere Menschen
Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Eier eine tolle Möglichkeit sind, dein Frühstück aufzupeppen. Aber wusstest du, dass sie auch eine hervorragende Wahl für ältere Menschen sind? Laut „Response Weight Loss“ sind Eier vollgepackt mit Nährstoffen, die helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken und uns mit Energie zu versorgen. Sie sind auch eine großartige Quelle für Proteine, die unserem Körper helfen, Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Egal, ob du pochierte, Rührei oder gekochte Eier bevorzugst, sie sind die perfekte Wahl für ein herzhaftes und gesundes Frühstück. Und das Beste daran ist, dass sie schnell und einfach zuzubereiten sind und man sie mit einer Vielzahl von Zutaten kombinieren kann, um das Frühstück abwechslungsreicher zu gestalten. Also, worauf wartest du noch? Starte deinen Tag mit einem leckeren Eierfrühstück und genieße all die gesundheitlichen Vorteile!
Haferflocken: Einfach & Gesund Bauchfett loswerden
Du hast es vielleicht schon gehört: Haferflocken sollen Bauchfett schmelzen lassen. Dies ist nicht nur ein Gerücht, sondern wird auch wissenschaftlich belegt! Haferflocken sind nicht nur lecker, sondern stellen auch eine wertvolle Ergänzung zu einer gesunden Ernährung dar. Sie liefern Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Diese Kombination macht sie zu einem gesunden und effektiven Mittel, um Bauchfett abzubauen. Außerdem sind sie reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Wenn du also deine Ernährung gesünder gestalten möchtest, solltest du unbedingt Haferflocken in deinen Speiseplan aufnehmen. Sie sind ein leckerer, einfacher und sehr gesunder Weg, um dein Bauchfett loszuwerden.
Gesunde Ernährung: Hülsenfrüchte, Vollkorn & Gemüse
Wenn du gesund leben möchtest, solltest du eine ausgewogene Ernährungsweise anstreben und dir eine Vielzahl an gesunden Lebensmitteln in deinen Speiseplan einbinden. Du solltest vor allem auf Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Gemüse setzen, aber auch Fisch und ein wenig weißes Fleisch dürfen nicht fehlen. Verarbeitetes Fleisch und Zucker solltest du hingegen möglichst meiden. Ebenfalls empfehlenswert sind gute Mengen an Nüssen und Olivenöl, sowie ab und zu ein Stückchen dunkle Schokolade. So kannst du deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgen und deine Gesundheit erhalten. Außerdem wird die Zufuhr an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien durch eine ausgewogene Ernährung gefördert, was eine wichtige Grundlage für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden darstellt.
Leckere Snacks zum Abend für Gewichtskontrolle ohne Reue
Du hast Lust auf einen leckeren Snack, möchtest aber nicht zunehmen? Kein Problem, denn es gibt einige Snacks, die du abends essen kannst, ohne dass du Angst vor ein paar zusätzlichen Pfunden haben musst. Wir haben hier ein paar leckere Ideen für dich:
Mandeln – sie sind nicht nur lecker, sondern auch gesund! Sie enthalten Vitamin E, Proteine und Omega-3-Fettsäuren und machen lange satt.
Griechischer Joghurt mit Beeren – der Joghurt ist eine Quelle für viele Nährstoffe und die Beeren machen den Snack noch leckerer.
Avocado – die Frucht enthält Kohlenhydrate, Fette und Proteine sowie wertvolle Vitamine und Mineralstoffe.
Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruit oder Clementinen – all diese Früchte sind reich an Vitamin C und eignen sich perfekt als leckerer Abend-Snack.
Papaya – die Frucht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und enthält zudem Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin K.
Hühnchen, Truthahn oder gegrillter Fisch – wenn du etwas Herzhaftes möchtest, dann sind diese Optionen ideal. Sie liefern auch noch Eiweiß und andere Nährstoffe.
Also worauf wartest du noch? Greif zu deinem Lieblings-Snack und gönn dir eine kleine Sünde!
Gesundes Abendessen: Fettarme Alternativen für besseren Schlaf
Du hast Lust auf etwas Leckeres zum Abendessen, aber du möchtest nicht, dass es deinen Schlaf stört? Dann solltest du beim Abendessen auf fettreiche Speisen wie Burger, Pizza und Pommes verzichten. Denn das Fett in diesen Speisen hat einen Einfluss auf den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers. Je fettreicher man abends isst, desto unruhiger ist der Schlaf. Stattdessen kannst du auf leichtere Alternativen zurückgreifen, wie Salate, Nudeln oder Fisch. Auch Suppen sind eine gesunde Option, die deinen Schlaft nicht beeinträchtigt. Auf diese Weise kannst du dich abends gesund und trotzdem lecker ernähren, ohne deinen Schlaf zu stören.
Schnelle Rezepte: 30 bis 60 Minuten, 15 bis 30 Minuten
Du hast Lust auf ein leckeres Essen, aber keine Zeit für aufwendige Rezepte? Dann haben wir hier ein paar tolle Rezepte für dich, die du in 30 bis 60 Minuten zubereiten kannst. Wie wäre es zum Beispiel mit Spinatknödeln oder einem Rindsgulasch nach Omas Rezept? Für alle, die es etwas ausgefallener mögen, empfehlen wir einen gebackenen Reisauflauf, der mehr als eine Stunde Kochzeit benötigt. Und wenn du nicht so viel Zeit hast, kannst du in nur 15 bis 30 Minuten ein Schinken-Käse-Pizza-Brötchen zubereiten. Probiere es aus und lass es dir schmecken!
Mittagsessen-Ideen: Pizza, Burger, Wraps, Butter Chicken & mehr!
Du suchst nach leckeren Ideen für dein Mittagessen? Dann bist du hier genau richtig! Wie wäre es zum Beispiel mit einem klassischen Pizza Margherita oder ein paar Chicken Nuggets? Für Burger-Liebhaber*innen sind Cheeseburger ein Muss! Wenn du eher ein Fan von italienischem Essen bist, kannst du dir Spaghetti Bolognese machen. Oder wie wäre es mit etwas Exotischem wie dem indischen Butter Chicken? Eine weitere leckere Option sind Wraps oder Lasagne. Es gibt so viele unterschiedliche Möglichkeiten, dass du jeden Tag etwas Neues ausprobieren kannst! Also, worauf wartest du noch? Los geht’s!
Kinderprogramme am Freitagmorgen: Von PAW Patrol bis CoComelon
Du möchtest wissen, was für Kinderprogramme es am Freitagmorgen im TV gibt? Wir sagen dir, welche spannenden Serien für deine Kinder ab 4 Jahren anstehen. Um 5:30 Uhr kannst du mit deinen Kleinen die beliebte Serie „PAW Patrol – Helfer auf vier Pfoten“ schauen. Die Serie aus Kanada und den USA wurde im Jahr 2016 produziert und ist ein echtes Highlight für die kleinsten Fans. Danach läuft um 5:50 Uhr „Ranger Rob“ aus Kanada aus dem Jahr 2016. Weiter geht es ab 6:15 Uhr mit der amerikanischen Serie „CoComelon“, die im Jahr 2020 produziert wurde. Zu guter Letzt können deine Kinder ab 6:20 Uhr die britische Serie „Die Oktonauten“ anschauen. Für jedes Alter ist etwas dabei – also einschalten und mitfiebern!
Gery Hofers traditionelle Gerichte im Multidampfgarer
Gery Hofer ist bekannt für seine traditionellen Gerichte aus dem Multidampfgarer, die jedem Geschmack etwas bieten. Vor allem der Kalbsrücken ist ein beliebtes Gericht, das ganz nach traditioneller Art im Rohr zubereitet wird. Aber auch andere traditionelle Gerichte wie das Maishendl Supreme, Faschingsscherzerln, Reindling, Grilly-Style Hummer Bisque, Mühlviertler Raucheintopf oder das geschmorte Schopfsteak kommen nicht zu kurz. Alle Gerichte werden in Gery Hofers Multidampfgarer zubereitet und serviert – und das mit einem leckeren rotem Zwiebel-Chutney und einem selbstgemachten Pestopürèe. Probiere es aus und lass dich überraschen!
10 ungesunde Lebensmittel für Frühstück vermeiden
Es ist wichtig, beim Frühstück auf eine gesunde Ernährung zu achten. Deshalb haben wir hier die 10 ungesündesten Lebensmittel für Dich zusammengestellt, die Du beim Frühstück meiden solltest. An erster Stelle stehen Cerealien, die oft mit Milch serviert werden. Ebenfalls häufig gegessen wird Toast. Fruchtsäfte, die leider viel Zucker enthalten, Pfannkuchen, Croissants, fettreduzierter Fruchtjoghurt, Müsliriegel, Wurst und weitere Einträge gehören ebenfalls zu den ungesündesten Lebensmitteln zum Frühstück. Wenn Du Dein Frühstück abwechslungsreich gestalten möchtest, dann ersetze die genannten Nahrungsmittel durch gesunde Alternativen wie Vollkornbrot, Haferflocken, ungesüßte Fruchtsmoothies oder frisches Obst und Gemüse. So startest Du munter in den Tag!
5 leckere Alternativen zu Brot – Süßkartoffel-Toast, Chia-Quark-Brot uvm.
Du suchst eine Alternative zu Brot? Hier kommen fünf Ideen, die du ausprobieren kannst! Süßkartoffel-Toast ist schon seit einiger Zeit sehr beliebt. Du schneidest eine Süßkartoffel in dünne Scheiben, bestreichst sie mit Olivenöl und backst sie im Ofen. Für einen leckeren Geschmack kannst du natürlich noch weitere Gewürze wie Salz, Pfeffer oder Paprika hinzufügen. Chia-Quark-Brot ist eine weitere tolle Idee, um Brot zu ersetzen. Du benötigst dafür nur Quark, Chia-Samen und ein Ei. Es schmeckt herrlich und ist sehr gesund! Porridge bietet ebenfalls eine leckere Alternative zu Brot. Es besteht hauptsächlich aus Haferflocken, die je nach Belieben mit Milch, Wasser, Joghurt und weiteren Zutaten vermengt werden. Auch hier kannst du dein Porridge mit Gewürzen und Früchten deiner Wahl verfeinern. Eine weitere Option ist gedünstetes Gemüse. Hierfür kannst du dich an deiner Lieblings-Gemüse-Kombination orientieren und das ganze dann kurz anbraten oder im Ofen garen. Zu guter Letzt noch das Omelette: Ein leckeres Omelette ist schnell zubereitet und vielseitig in seiner Füllung. Mit Käse, Pilzen, Schinken und Gemüse schmeckt es besonders gut und ist sehr gesund.
Es gibt also viele tolle Alternativen zu Brot! Probiere doch mal ein paar davon aus und erschaffe dir so deine eigene, gesunde Variante. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Foodsharing: Engagiere Dich für eine nachhaltige Verwendung von Lebensmitteln
Seit 2012 engagiert sich die Webseite www.foodsharing.de für eine nachhaltige Verwendung von Lebensmitteln. Auf der Plattform werden aussortierte und unverkäufliche Lebensmittel eingesammelt und kostenlos an Bedürftige verteilt. So kannst Du einen Beitrag leisten, dass nicht nur Lebensmittel verschwendet, sondern auch noch anderen Menschen zugutekommen. Mit foodsharing kannst Du dazu beitragen, dass wertvolle Ressourcen geschont und gleichzeitig Menschen unterstützt werden. Schau doch einfach mal auf der Webseite vorbei und mach mit!
15 schnelle & einfache Rezepte: Kochen leicht gemacht
Kochen muss nicht immer aufwändig sein! Hier kommen 15 leckere Rezepte, mit denen Du schnell und einfach ein leckeres Essen zaubern kannst. Wir haben eine Kichererbsen-Stew mit Tomaten und Mais, Pizzadillas, eine 20-Minuten Thai Chicken Soup, Pasta mit Räucherlachs und Frischkäse-Sauce, ein One Pot Pasta Grundrezept, eine schnelle Curry Kokos Suppe, eine 20-Minuten Thai Shrimp Soup und einen veganen Glasnudelsalat für Dich. Und das Beste: Alles geht schnell und einfach! Probiere es aus und finde Dein liebstes Gericht. Bon Appétit!
Kostenlos Essen: Hier gibt’s die besten Tipps!
Du möchtest kostenlos essen? Dann bist du hier genau richtig! Es gibt einige Wege, wie du an leckeres Essen für lau kommst. Zum Beispiel kannst du kostenlose Probierhäppchen von Ständen auf Messen, Märkten, in Supermärkten, Bäckereien usw. ergattern. Oder du machst mit bei Produkttests und bekommst Produktproben und Gratisartikel. Auch bei Wasserspendern in Einkaufsläden, öffentlichen Gebäuden und Restaurants kannst du kostenlos zugreifen. Und natürlich gibt es noch viele weitere Einträge, zum Beispiel Geschenke und Verlosungen auf Social Media Seiten, kostenlose Lebensmittel aus dem Müll, kostenlose Teller in Restaurants und vieles mehr. Also, worauf wartest du noch? Lass uns loslegen und kostenlos essen gehen!
Grapefruits: Der Fettkiller-Geheimtipp für gesunde Ernährung
Du hast schon von Fettkiller-Essen gehört und würdest gerne wissen, welche Lebensmittel besonders gut dafür geeignet sind? Dann hast du jetzt Glück, denn Grapefruits sind dafür ein echter Geheimtipp! Dank der enthaltenen Bitterstoffe kann dein Körper aufgenommenes Fett direkt dorthin leiten, wo es auch verbrannt werden kann. Das macht die Frucht zu einem idealen Nachtisch, um bei einer gesunden Ernährung ein paar Kalorien zu sparen. Aber auch zwischendurch kannst du von den positiven Effekten profitieren, denn eine Grapefruit schmeckt nicht nur lecker, sie sättigt auch recht lange und ist eine willkommene Abwechslung zu den üblichen Snacks.
8 natürliche Superfoods für ein gesundes Abnehmen
Du willst endlich dein Wunschgewicht erreichen und fragst dich, welche Lebensmittel du dafür essen solltest? Hier kommen 8 natürliche Superfoods, die du ohne schlechtes Gewissen unendlich viel essen kannst!
Blumenkohl, Brokkoli, Möhren, Fenchel, Grapefruit, Spinat, Tomaten und Rhabarber sind die perfekten Schlankmacher. Sie sind nicht nur äußerst gesund, sondern haben auch einen sehr niedrigen Kaloriengehalt. Blumenkohl und Brokkoli sind beispielsweise voll von Vitaminen und Mineralstoffen, die dein Körper braucht, und sie haben nur geringe Mengen an Kohlenhydraten. Möhren sind ein guter Lieferant von Ballaststoffen, während Grapefruits reich an Vitamin C sind und Spinat eine gute Quelle für Eiweiß ist. Tomaten enthalten eine Menge Lycopin, ein starkes Antioxidans, und Rhabarber punktet mit seiner großen Anzahl an Mineralstoffen und Vitaminen.
Mit diesen 8 Lebensmitteln kannst du deine Ernährung gesund und lecker gestalten und gleichzeitig abnehmen. Füge sie einfach deiner täglichen Routine hinzu und ersetze ungesunde Snacks durch sie. So wirst du schon bald Erfolge sehen und dein Wunschgewicht erreichen!
Fazit
Heute Abend bist du wohl nicht so sehr in der Stimmung, dir etwas Zeit zum Kochen zu nehmen? Wie wäre es dann mit einer schnellen Currywurst mit Pommes? Oder einem schnellen Tomaten-Mozzarella-Salat? Wenn du etwas mehr Zeit hast, kannst du auch ein leckeres Pastagericht mit Hackfleisch oder Fisch machen. Wenn du etwas Schweres machen willst, kannst du eine leckere Lasagne machen. Oder wie wäre es mit einem leckeren Risotto? Es gibt so viele tolle Rezepte, die du schnell zubereiten kannst. Egal, was du auch kochst, ich hoffe, du hast viel Spaß dabei!
Du kannst heute schnell etwas Leckeres zubereiten. Es gibt eine Vielzahl an Gerichten, die schnell zubereitet sind und die du sicherlich genießen wirst. Also, worauf wartest du noch? Fange an zu kochen und lass dir dieses leckere Gericht schmecken!
