Hallo zusammen! Heute geht es um das Thema: Was koche ich heute? In diesem Artikel erfährst du, wie du mit Eat Smarter gesund und lecker kochen kannst. Wir zeigen dir, wie du mit wenig Aufwand und viel Energie ein leckeres Essen zubereiten kannst. Also, worauf wartest du noch? Lass uns loslegen!
Heute Abend koche ich etwas ganz Besonderes! Ich mache ein leckeres Gericht aus Eat Smarter und es wird sicher lecker. Ich entscheide mich für ein vegetarisches Curry mit Kartoffeln und Gemüse und es wird sicher ein Genuss! Dazu esse ich noch einen Salat, dann habe ich ein gesundes und leckeres Abendessen. Guten Appetit!
Gesund leben & Fitness steigern: Entdecke EAT SMARTER!
Du hast dich schon immer gefragt, wie du gesünder leben kannst? Oder wie du mithilfe einer gesunden Ernährung deine Fitness steigern kannst? Dann bist du bei EAT SMARTER genau richtig. Auf diesem Online-Portal kannst du alles erfahren, was du über Ernährung, Gesundheit und Fitness wissen musst. Es werden dort praktische Tipps und Rezepte für einen gesünderen Lebensstil angeboten, aber auch die neuesten Trends in Sachen Ernährung werden auf der Seite vorgestellt. Die Website wird von der Eat Smarter GmbH & Co KG betrieben, welche 2009 von Dirk Manthey gegründet wurde. Die Seite stellt eine Plattform dar, auf der du dich über gesunde Ernährung informieren, Rezepte ausprobieren und an verschiedenen Challenges teilnehmen kannst. Mit der App EAT SMARTER kannst du überall, jederzeit das volle Programm genießen. Durch das große Angebot an Rezepten und Tipps kannst du dein Wohlbefinden und deine Fitness steigern und ein gesünderer Lebensstil wird so zu einem Kinderspiel. Also worauf wartest du noch? Schau dich bei EAT SMARTER um und starte deine Reise in ein gesünderes Leben!
Gesund Kochen & Ernährung: 100000+ Rezepte mit EAT SMARTER App
Du möchtest mehr über gesundes Kochen und Ernährung erfahren? Dann hol Dir die EAT SMARTER App! Mit ihr erhältst Du vollen Zugriff auf über 100000 gesunde Rezepte – ob Low Carb, Superfood, vegetarisch oder vegan. Wir versprechen Dir, dass Du hier moderne, einfache und schnelle Rezeptideen findest, die Dir garantiert gelingen. Unsere Ideen sind darüber hinaus abwechslungsreich und können Dich beim Kochen und Backen inspirieren. Probier’s einfach aus und überzeug Dich selbst!
Gesund Kochen mit Eat Smarter: 1000+ Rezepte & Ernährungstipps
Eat Smarter überzeugt vor allem, wenn man sich die Details anschaut. Das Portal bietet Dir mehr als 1000 leckere Rezepte, die von Ernährungsexperten erstellt wurden. Die Rezepte sind nicht nur detailliert beschrieben, sondern enthalten auch extra Tabellen mit den exakten Angaben zu Fett-, Eiweiß- und Zuckergehalt. So kannst Du ganz einfach Deine Ernährungsziele erreichen und gesund kochen. Außerdem findest Du auf dem Portal auch viele nützliche Tipps und interessante Informationen zu gesunder Ernährung.
Gesunde Ernährung leicht gemacht: Smart Eating!
Smart Eating: Du kannst alles über gesunde Ernährung wissen! Mit dem richtigen Wissen kannst Du das Beste aus Deinem Essen machen. Heutzutage kannst Du auf jeden Fall einiges an Unterstützung bekommen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer App, die Dir Rezepte direkt aufs Handy schickt? Oder mit einer Pfanne, die nicht nur alle Zutaten wiegt, sondern Dir auch anzeigt, wann Dein Essen den idealen Garpunkt erreicht hat? Oder einem Gerät, das Dir alle Nährwerte Deiner Mahlzeiten berechnet? Und wenn Du dann noch jemandem von Deinem köstlichen Gericht erzählen möchtest, kannst Du es einfach in den Social Media teilen. Mit Smart Eating steht Dir alles offen – also worauf wartest Du noch?
Intuitives Essen: Respektiere deinen Körper & höre auf seine Bedürfnisse
Intuitives Essen setzt das komplette Gegenteil einer Diät um. Es ist ein Konzept, das 1995 von den beiden Ernährungswissenschaftlern Evelyn Tribole und Elyse Resch eingeführt wurde. Es konzentriert sich auf die Fähigkeit, das eigene Körpergefühl zu hören und die Signale zu befolgen, die der Körper sendet. Es geht darum, dass du auf deinen Körper hörst, wann du Hunger hast und wann du satt bist. Dazu bedarf es keinerlei Diätpläne, Verboten oder Schuldgefühle nach dem Essen. Es geht darum, dass du deinem Körper vertraust und ihm erlaubst, auf deine wahren Bedürfnisse zu hören. Dabei kann man auch mal eine Ausnahme machen und sich etwas gönnen, ohne dabei schlechtes Gewissen zu haben. Intuitives Essen lehrt uns, unseren Körper zu respektieren und ihn dazu zu ermutigen, seine Bedürfnisse zu erkennen und zu erfüllen.
Essen Bestellen und Nach Hause Liefern Lassen – Einfach und Lecker!
Es ist ganz einfach: Egal, ob du ein echter Foodie bist oder einfach nur mal schnell etwas Leckeres essen möchtest, wir haben das Richtige für dich! Wähle dein Lieblingsessen aus unserem umfangreichen Angebot aus und bestelle es ganz einfach online. Unser Partner-Restaurant bereitet deine Bestellung frisch zu und liefert sie dir direkt nach Hause. Und schon kannst du dich auf ein richtig leckeres Essen freuen. Also, worauf wartest du noch? Bestell dir jetzt etwas Leckeres und lass es dir schmecken!
Powerfood: Was sind die gesunden Lebensmittel?
Du hast schon mal von Powerfood gehört, aber weißt nicht so genau, was es ist? Powerfood sind Lebensmittel, die bestimmte Inhaltsstoffe, Nährwerte und Vitamine enthalten. Sie sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen, die unter anderem dein Immunsystem stärken und dich vor Erkrankungen schützen können. Zu den wichtigsten Powerfoods zählen Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Fisch, Eier, Fleisch, Obst und Gemüse. Sie liefern deinem Körper die Nährstoffe, die er braucht, um gesund und stark zu bleiben. Wenn du regelmäßig auf eine ausgewogene Ernährung achtest und Powerfoods in deine Ernährung integrierst, kannst du deine Gesundheit langfristig stärken.
2020: Gesundes & Leckeres Frühstück – Eier, Blaubeeren, Nüsse & mehr
2020
Du bist auf der Suche nach einem leckeren und gesunden Frühstück? Dann solltest Du unbedingt Eier, Blaubeeren, Vollkornbrot, Nüsse, Honig und Wassermelone in Deine Ernährung einbauen. Eier sind nicht nur lecker, sondern auch sehr kalorienarm und machen lange satt. Blaubeeren sind dank ihrer vielen Antioxidantien außerdem super für Deinen Kopf. Vollkornbrot ist eine gute Wahl, wenn Du am Morgen etwas Sättigendes essen möchtest. Nüsse und Honig gelten als echte Superfoods und sind eine tolle Mehrausstattung für Dein Frühstück. Und last but not least: Auch Wassermelone ist ein sehr leckeres und gesundes Frühstück, das Dich zudem erfrischt. Allerdings solltest Du auf Hefegebäck morgens lieber verzichteten. Also, worauf wartest Du noch? Probiere einen leckeren und gesunden Frühstücks-Porridge aus und starte Deinen Tag auf eine gesunde und ausgewogene Weise.
Gesundes Abendessen: Obst, Gemüse, Milchprodukte & mehr
Du solltest beim Abendessen auf jeden Fall Obst und Gemüse, Milchprodukte wie Joghurt und Käse sowie Tees zur Auswahl haben. Auch in geringen Mengen kannst du Getreide, Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte zu deiner Mahlzeit hinzufügen, um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Diese Lebensmittel liefern dir wichtige Proteine, gesunde Fettsäuren und komplexe Kohlenhydrate, um dich für eine gute Nachtruhe zu stärken. Idealerweise solltest du deine letzte Mahlzeit etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen, damit dein Körper die Nährstoffe ordnungsgemäß aufnehmen kann.
Gesund ernähren: Fisch, Gemüse, Getreide & mehr
Fisch und Meeresfrüchte: Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für das Herz-Kreislauf-System wichtig sind.•1820. Getreideprodukte wie Haferflocken, Müsli, Nudeln und Reis sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe.•1830. Nüsse und Samen: Nüsse und Samen sind eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette. Sie können sie als Snack zwischendurch essen oder als Zutat in Salaten, Saucen und Desserts verwenden.•1840. Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen sind eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Sie sind eine hervorragende Alternative zu Fleisch und eignen sich gut als Zutat in vielen Gerichten.•1850. Eier: Eier sind eine hervorragende Quelle für Protein und andere Nährstoffe. Sie können sie als Omelett oder Rührei essen oder als Zutat in Salaten, Aufläufen und anderen Gerichten verwenden.
Wenn Du gesund und satt werden möchtest, sind Gemüse und Obst, ob roh oder gegart, eine gute Wahl. Füge Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und Vollkornreis hinzu, um mehr Ballaststoffe zu erhalten. Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Quark sind auch eine gute Wahl, da sie eine Proteinquelle sind und Dich länger satt machen. Fisch und Meeresfrüchte sind eine weitere gesunde Option, da sie eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind. Getreideprodukte wie Haferflocken, Müsli, Nudeln und Reis sind eine weitere gute Wahl, da sie eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe sind. Nüsse und Samen sind eine weitere Quelle für Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette. Außerdem sind sie eine leckere Zutat in Salaten, Saucen und Desserts. Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen sind ebenfalls eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und Kohlenhydrate und eine gute Alternative zu Fleisch. Eier sind schließlich eine hervorragende Quelle für Protein und andere Nährstoffe, die Du als Omelett, Rührei oder als Zutat in vielen Gerichten verwenden kannst.
5 leckere Frühstücksideen ohne Brot: Omelette, Wraps, Müsli uvm.
Gemüse gedünstet auf einem Omelette – ein leckeres Frühstück mit viel Gemüse. Gemüse-Wraps Gemüse-Wraps machen aus einem einfachen Frühstück eine raffinierte Sache. Süßes Müsli. Ein Müsli mit Früchten, Nüssen und Honig lässt dich gesund und satt in den Tag starten.
Du hast keine Lust mehr auf das Brot-Frühstück? Bei uns findest du fünf alternative Ideen, wie du auch ohne Brot gut in den Tag starten kannst. Zum Beispiel Süßkartoffel-Toast, der aktuell total angesagt ist. Oder wie wäre es mit Chia-Quark-Brot? Dieses schmeckt zwar wie Brot, du hast aber keine Kohlenhydrate davon. Oder probiere doch mal Porridge, eine tolle Alternative zum Brot. Wenn du auf ein etwas ausgefalleneres Frühstück stehst, dann kannst du Gedünstetes Gemüse auf einem Omelette probieren. Oder wie wäre es mit Gemüse-Wraps, die machen aus einem einfachen Frühstück eine raffinierte Sache. Und wer es lieber süß mag, der kann sich ein Müsli mit Früchten, Nüssen und Honig zubereiten. Dieses liefert dir nicht nur viel Energie, sondern auch ein gesundes Frühstück. Also worauf wartest du noch? Ab jetzt heißt es: Brot ade und her mit den alternativen Frühstücksideen!
Gedächtnisleistung steigern: 3 Portionen Gemüse pro Tag!
Du bist überrascht? Na, dann schau mal, was die Wissenschaft dazu sagt: Drei Portionen Gemüse pro Tag können deine Gedächtnisleistung tatsächlich beeinflussen! Laut aktuellen Studien mindert es den Abbau der geistigen Leistungen um ganze 40 Prozent. Das ist so, als ob du fünf Jahre jünger wärst. Am besten sind grüne Blattgemüsesorten wie Spinat, Mangold, Kohl und Salat. Diese können deine Gedächtnisleistung wirkungsvoll unterstützen. Also, nimm dir Zeit und greif zu jeder Mahlzeit zu mindestens einer Portion Gemüse – dein Gehirn wird es dir danken!
12 gesunde Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung
Hey, es gibt so viele leckere, gesunde Lebensmittel, die du in deiner Ernährung einbeziehen kannst. Hier sind 12 Lebensmittel, die du essen solltest, um dich schlau zu ernähren: Blaubeeren, die reich an sekundären Pflanzenstoffen und Vitaminen sind, Nüsse, die voller B-Vitamine, Antioxidantien und Mineralstoffe sind, Fisch und Meeresfrüchte, Brokkoli, Avocado, Curry, Vollkornprodukte, Bananen und auch noch viele andere. Versuche, so vielseitig wie möglich zu essen und probiere neue Sachen aus! Es ist wichtig, dass du eine ausgewogene Ernährung hast, um dich fit und gesund zu fühlen.
Gesundes Frühstück: 10 Lebensmittel, die du meiden solltest
Weißt du, was du morgens zum Frühstück essen sollst, um gesund zu bleiben? Hier sind 10 ungesunde Lebensmittel, die du meiden solltest: Cerealien, Toast, Fruchtsäfte, Pfannkuchen, Croissants, Fettreduzierter Fruchtjoghurt, Müsliriegel, Wurst, aber auch Fertiggerichte, die voller ungesunder Zusatzstoffe sind, und Kaffee mit viel Zucker und Sahne. Diese Lebensmittel sind voller Zucker und Fett und sorgen nicht dafür, dass du den Tag gesund startest. Stattdessen solltest du frisches Obst, Vollkorntoast und ungesüßte Joghurts essen, um deine Energie für den Tag zu bekommen.
Gesund und ausgewogen essen: Teile Dein Mittagessen in 6 Teile
Du willst gesund und ausgewogen essen? Dann teile Dein Mittagessen am besten in 6 Teile. Drei davon sollten Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln sein. Für die anderen drei Teile empfehlen wir Dir, Gemüse wie Salat oder eine Beilage zu wählen. Der letzte Teil sollte Eiweiß enthalten, z.B. Fleisch, Fisch, Ei, Käse, Hülsenfrüchte oder Milchprodukte. Diese Kombination versorgt Dich mit allen wichtigen Nährstoffen. Auch die richtige Menge ist wichtig. Wir empfehlen Dir, zu schauen, dass jeder Teil ungefähr gleich groß ist. So kannst Du gesund, lecker und ausgewogen essen.
Kochen leicht gemacht: Rezepte für Spinatknödel, Rindsgulasch & mehr
Du willst mal wieder was Leckeres kochen? Mit diesen Rezepten hast du bestimmt Erfolg und kannst deine Freunde beeindrucken! Probiere doch mal die Spinatknödel. Die sind schnell zubereitet und ein echter Knaller! Oder wie wäre es mit einem Rindsgulasch nach Omas Rezept? Das braucht zwar etwas mehr Zeit, aber das lohnt sich! Ein weiteres Highlight ist der gebackene Reisauflauf. Das ist ein echtes Schmankerl und sieht auch noch super aus! Und für alle, die es mal etwas schneller mögen: Ein Schinken-Käse-Pizza Brötchen ist schnell gemacht und schmeckt super lecker! Also, ran an die Töpfe!
Verfolge Deine Fitness und Ernährung mit MyFitnessPal
Mit MyFitnessPal hast Du Zugriff auf eine riesige Datenbank mit über sechs Millionen Lebensmitteln. Du musst nur noch die gegessenen Lebensmittel eintragen und schon hast Du eine ausführliche Liste aller Nährstoffe, die Du zu Dir genommen hast. Aber auch Deine Fitness kannst Du überwachen. Dafür kannst Du die App mit einem Tracker verbinden oder auch Sportübungen angeben. So hast Du jederzeit Deine persönlichen Statistiken im Blick. Mit MyFitnessPal bleibst Du immer motiviert und fit!
Kinder, startet den Tag mit tollen Programmen!
Kinder, aufgepasst! Es gibt tolle neue Programme für Euch. Am Freitag könnt Ihr Euch auf einen ganz besonderen Start in den Tag freuen. Ab 05:30 Uhr gibt es „PAW Patrol – Helfer auf vier Pfoten“. In der kanadisch-amerikanischen Serie geht es um eine Gruppe von Freunden, die mit ihren speziellen Fähigkeiten die Welt retten. Ab 05:50 Uhr könnt Ihr dann mit dem sympathischen Ranger Rob auf spannende Abenteuer gehen. Anschließend gibt es noch „CoComelon“, eine US-amerikanische Serie, die sich an Kinder ab 4 Jahren richtet. Ab 06:20 Uhr könnt Ihr Euch auf „Die Oktonauten“ freuen, eine britische Serie, die sich an Kinder jeden Alters richtet. Es gibt also jede Menge zu entdecken. Also setzt Euch ganz gemütlich vor den Fernseher und lasst Euch überraschen!
YFood – Eine Alternative zum Kochen ohne Nährstoffe zu verlieren
Du hast einmal keine Lust auf Kochen? Dann ist YFood eine tolle Alternative. Allerdings solltest du die Trinkmahlzeiten auf Dauer nicht als alleinige Ernährungsform wählen. Ernährungswissenschaftler:innen raten davon ab, da sie nicht alle Nährstoffe liefern, die der Körper braucht. Außerdem haben die Trinkmahlzeiten im Vergleich zu normalen Lebensmitteln eine höhere Kaloriendichte. Eine 500 ml Flasche YFood enthält 500 Kalorien. Wenn du aber einmal eine Abwechslung zum Kochen brauchst, ist YFood eine schnelle und einfache Lösung.
Zusammenfassung
Heute Abend wirst du etwas wirklich Leckeres kochen! Es ist einfach, lecker und gesund. Wähle ein Rezept aus, das einige deiner Lieblingszutaten enthält, und gib deinem Essen ein bisschen mehr Geschmack. Vielleicht kannst du auch etwas Neues ausprobieren und ein neues Lieblingsgericht finden. Gutes Gelingen!
Also, du hast jetzt ein paar Ideen, was du heute kochen kannst, um deine Ernährung smarter zu gestalten. Wähle also etwas aus, das zu deinen Vorlieben und deinem Budget passt, und koche es heute!
