Bist du auf der Suche nach schnellen und einfachen Rezepten für die Mittagspause im Büro ? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel präsentieren wir dir fünf leckere Lunch-Rezepte, die du ganz ohne Kochen zubereiten kannst.
Egal ob du nach vegetarischen Optionen oder herzhaften Gerichten suchst, hier findest du sicherlich etwas Passendes. Denn wir wissen, wie wichtig es ist, sich auch während der Arbeit gesund und ausgewogen zu ernähren. Und das Beste daran: Du sparst Zeit, denn diese Rezepte sind super schnell zubereitet.
Erfahre jetzt, wie du dir eine leckere Mahlzeit zaubern kannst, ohne dafür stundenlang in der Küche zu stehen. Essen fürs Büro ohne Kochen – lass dich inspirieren! Wusstest du übrigens, dass gesunde Ernährung am Arbeitsplatz nicht nur deine Produktivität steigern kann, sondern auch deine Konzentration und Stimmung positiv beeinflusst?
Also, worauf wartest du noch? Lass uns gemeinsam in die Welt der einfachen und leckeren Büro-Mahlzeiten eintauchen.
Das musst du wissen: Die zentralen Infos im Überblick
- Der Text enthält fünf schnelle Lunch-Rezepte ohne Kochen, darunter Wassermelonen-Feta-Salat, Mozzarella mit frischen Feigen und Walnüssen, Vollkornbrot mit Avocado, Fladenbrot mit Pesto und Tomaten sowie Burrata mit Was-auch-immer.
- Es werden weitere Gerichte ohne Kochen für die Arbeit vorgestellt, wie Kichererbsen- und Kürbiskern-Thunfisch-Salat, Grünkohl-Rucola-Salat, Preiselbeeren-Puten-Wraps und Puten und Marillen Wraps.
- Es gibt auch Rezepte für gesundes Essen im Büro, wie Nudel-Schinken-Salat, Couscous mit mariniertem Mozzarella, sowie einfache und nachhaltige Lösungen für das Mittagessen im Büro wie den Kauf von Essen in kompostierbaren Schalen und B2B-Angebote für Unternehmen.
1. Wassermelonen-Feta-Salat mit Minze
Der erfrischende Wassermelonen-Feta-Salat mit Minze ist die perfekte Wahl für die Mittagspause im Büro. Mit nur wenigen Zutaten und ohne Kochen zubereitet, ist dieses Rezept einfach und schnell. Die Kombination aus süßer Wassermelone, cremigem Feta-Käse und frischer Minze sorgt für eine leichte und köstliche Mahlzeit.
Für den Salat benötigst du frische Wassermelone, Feta-Käse und frische Minze. Schneide die Wassermelone in kleine Würfel und zerkleinere den Feta-Käse. Gib beides in eine Schüssel und vermische es vorsichtig.
Zupfe die Minzblätter von den Stielen und hacke sie fein. Streue die Minze über den Salat und vermische alles gut miteinander. Der Wassermelonen-Feta-Salat ist nicht nur lecker, sondern auch gesund.
Die Wassermelone ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, während der Feta-Käse eine gute Quelle für Protein und Calcium ist. Die Minze verleiht dem Salat einen erfrischenden Geschmack und sorgt für eine angenehme Abwechslung. Genieße diesen leichten und köstlichen Salat in deiner Mittagspause und starte gestärkt in den Nachmittag.
Der Wassermelonen-Feta-Salat mit Minze ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch eine gesunde Alternative zu schweren Mittagsmahlzeiten. Probiere es aus und lass dich von diesem erfrischenden Geschmackserlebnis begeistern.
2. Mozzarella mit frischen Feigen und Walnüssen
Mozzarella mit frischen Feigen und Walnüssen Dieses einfache und köstliche Rezept für Mozzarella mit frischen Feigen und Walnüssen ist die perfekte Wahl für eine schnelle und gesunde Mittagspause . Die Kombination aus cremigem Mozzarella, süßen Feigen und knusprigen Walnüssen sorgt für eine wunderbare Geschmacksexplosion. Um dieses Gericht zuzubereiten, benötigst du nur wenige Zutaten.
Du brauchst frischen Mozzarella, reife Feigen und knackige Walnüsse. Schneide den Mozzarella in Scheiben und lege sie auf einen Teller. Schneide die Feigen in Viertel und verteile sie auf dem Mozzarella.
Streue die Walnüsse darüber und voilà, dein leckerer Mozzarella mit frischen Feigen und Walnüssen ist fertig! Dieses Gericht ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch gesund. Mozzarella liefert dir wertvolles Eiweiß, Feigen sind reich an Ballaststoffen und Walnüsse enthalten wichtige Omega-3-Fettsäuren.
Zusammen bilden sie eine perfekte Kombination für eine ausgewogene Mahlzeit. Also, warum nicht mal etwas Neues ausprobieren und deiner Mittagspause mit diesem leckeren Mozzarella mit frischen Feigen und Walnüssen eine besondere Note verleihen? Du wirst es nicht bereuen!
3. Vollkornbrot mit Avocado
Vollkornbrot mit Avocado – ein einfaches und gesundes Lunch-Rezept für die Mittagspause Wenn es darum geht, ein schnelles und gesundes Mittagessen für die Arbeit zuzubereiten, ist Vollkornbrot mit Avocado eine ausgezeichnete Wahl. Diese Kombination aus ballaststoffreichem Vollkornbrot und cremiger Avocado bietet nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern auch eine gute Portion Nährstoffe. Um dieses einfache Rezept zuzubereiten, benötigen Sie nur wenige Zutaten.
Nehmen Sie ein frisches Vollkornbrot, schneiden Sie es in Scheiben und toasten Sie es leicht. Schälen Sie eine reife Avocado und zerdrücken Sie das Fruchtfleisch mit einer Gabel. Verteilen Sie die Avocado gleichmäßig auf den getoasteten Vollkornbrotscheiben und würzen Sie nach Belieben mit Salz und Pfeffer .
Die Vollkornbrot-Avocado-Kombination ist nicht nur lecker, sondern auch gesund . Vollkornbrot liefert wertvolle Ballaststoffe, die zur Sättigung beitragen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren können. Avocado enthält gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind.
Probieren Sie dieses einfache und nahrhafte Rezept für die Mittagspause aus und genießen Sie den köstlichen Geschmack von Vollkornbrot mit Avocado. Es ist eine hervorragende Option für alle, die ein gesundes und leckeres Lunch-Gericht ohne Kochen suchen.
Du hast keine Zeit zum Kochen, möchtest aber trotzdem gesund und günstig im Büro essen? In diesem Video zeigen wir dir 3 schnelle Rezepte von ALDI, die du ohne Kochen zubereiten kannst. Lass dich inspirieren und genieße leckeres Essen fürs Büro! #MealPrep #GesundeErnährung #ALDI
4. Fladenbrot mit Pesto und Tomaten
Fladenbrot mit Pesto und Tomaten: Eine köstliche und schnelle Option für die Mittagspause Wenn es um schnelle und dennoch leckere Gerichte für die Mittagspause geht, ist Fladenbrot mit Pesto und Tomaten definitiv eine gute Wahl. Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und erfordert kein Kochen. Perfekt, um Zeit zu sparen und dennoch ein schmackhaftes Mittagessen zu genießen.
Für dieses Gericht benötigst du nur wenige Zutaten. Du brauchst Fladenbrot, Pesto, frische Tomaten und etwas Rucola. Beginne damit, das Fladenbrot aufzuschneiden und großzügig mit Pesto zu bestreichen.
Anschließend kannst du die frischen Tomatenscheiben darauf verteilen und mit etwas Rucola garnieren. Die Kombination aus dem knusprigen Fladenbrot, dem aromatischen Pesto und den saftigen Tomaten sorgt für einen wahren Geschmacksexplosion in deinem Mund. Der Rucola gibt dem Ganzen noch eine angenehme Frische.
Fladenbrot mit Pesto und Tomaten eignet sich perfekt, um es mit ins Büro zu nehmen. Du kannst es vorbereiten und einfach in deiner Lunchbox verstauen. So hast du ein leckeres und gesundes Mittagessen, das dich durch den Tag bringt.
Also, warum nicht mal etwas Abwechslung in deine Mittagspause bringen und dieses einfache und köstliche Fladenbrot mit Pesto und Tomaten ausprobieren? Du wirst es nicht bereuen!
5. Burrata mit Was-auch-immer
Für eine schnelle und dennoch köstliche Mittagspause ist Burrata mit Was-auch-immer eine fantastische Option . Dieses einfache Rezept erfordert keine Kochzeit und bietet dennoch eine erfrischende und sättigende Mahlzeit. Für die Zubereitung benötigst du nur wenige Zutaten.
Besorge dir eine frische Burrata, eine cremige italienische Käsesorte, und kombiniere sie mit Was-auch-immer deine Vorlieben sind. Du kannst frische Tomaten, Basilikum, Olivenöl und Balsamico-Essig hinzufügen, um einen klassischen Caprese-Salat zu kreieren. Oder du kannst es mit geröstetem Gemüse, wie Zucchini oder Auberginen, kombinieren, um einen herzhaften Geschmack zu erhalten.
Die Burrata mit Was-auch-immer auf einem Bett aus frischem Rucola oder anderen grünen Blättern servieren und mit etwas frisch geriebenem Parmesan bestreuen. Das Ergebnis ist ein leichtes und dennoch befriedigendes Gericht, das dich durch den restlichen Arbeitstag bringt. Mit diesem Rezept für Burrata mit Was-auch-immer kannst du deine Mittagspause ganz einfach aufpeppen, ohne viel Zeit in der Küche verbringen zu müssen.
Genieße eine leckere und gesunde Mahlzeit, die dich mit Energie versorgt und dich bereit für den Nachmittag macht.
Leckere und einfache Snack-Ideen fürs Büro, die kein Kochen erfordern
- Schneide die Wassermelone in Würfel und gib sie in eine Schüssel.
- Zerbröckle den Feta über die Wassermelone.
- Zupfe die Minzblätter von den Stielen und gib sie ebenfalls in die Schüssel.
Kichererbsen- und Kürbiskern-Thunfisch-Salat, serviert auf Blattsalat
Kichererbsen- und Kürbiskern-Thunfisch-Salat, serviert auf Blattsalat Dieser erfrischende Salat ist perfekt geeignet für die Mittagspause im Büro . Mit Kichererbsen, Thunfisch und Kürbiskernen ist er reich an Protein und bietet somit eine gesunde und sättigende Mahlzeit. Serviert auf einem Bett aus frischem Blattsalat wird dieser Salat zu einer leichten und köstlichen Option für den Arbeitstag.
Um den Salat zuzubereiten, mische einfach Kichererbsen, Thunfisch und Kürbiskerne in einer Schüssel. Füge nach Belieben frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander hinzu, um dem Salat einen zusätzlichen Geschmackskick zu verleihen. Für das Dressing kannst du eine einfache Vinaigrette aus Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zubereiten.
Serviere den Salat auf einer Bett aus Blattsalat und garniere ihn mit ein paar zusätzlichen Kürbiskernen für eine knackige Textur. Dieser Kichererbsen- und Kürbiskern-Thunfisch-Salat ist nicht nur gesund und lecker, sondern auch schnell und einfach zuzubereiten. Perfekt für die Mittagspause im Büro!
Guten Appetit!
Grünkohl-Rucola-Salat mit Mais, weißen Bohnen, Feta, Granatapfelkerne & Kürbiskerne
Wenn es um gesundes Essen für die Mittagspause im Büro geht, ist der Grünkohl-Rucola-Salat mit Mais, weißen Bohnen, Feta, Granatapfelkernen und Kürbiskernen eine leckere und nahrhafte Option. Dieser bunte Salat ist vollgepackt mit frischen Zutaten und bietet eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen. Der Grünkohl und Rucola sorgen für eine gesunde Portion grünes Blattgemüse, während Mais und weiße Bohnen für eine angenehme Textur und zusätzlichen Nährwert sorgen.
Der Feta-Käse verleiht dem Salat eine cremige und salzige Note, während die Granatapfelkerne für eine süß-saure Überraschung sorgen. Die Kürbiskerne fügen nicht nur einen knusprigen Biss hinzu, sondern sind auch reich an wertvollen Nährstoffen. Um diesen köstlichen Salat zuzubereiten, einfach den Grünkohl und Rucola waschen und klein schneiden.
Mais, weiße Bohnen, Feta-Käse, Granatapfelkerne und Kürbiskerne hinzufügen. Für ein einfaches Dressing kann man Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer mischen und über den Salat geben. Alles gut vermengen und schon ist der Grünkohl-Rucola-Salat fertig, um mit ins Büro genommen und genossen zu werden.
Mit diesem gesunden und leckeren Salat wird die Mittagspause im Büro zu einem kulinarischen Highlight. Probieren Sie es aus und lassen Sie sich von den frischen Aromen und der Vielfalt der Zutaten begeistern. Guten Appetit!
Gesunde Snackoptionen – Tabelle
| Snackoptionen | Vorteile |
|---|---|
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Preiselbeeren-Puten-Wraps
Preiselbeeren-Puten-Wraps Lust auf eine leckere und gesunde Mittagspause ? Dann probiere doch mal unsere köstlichen Preiselbeeren-Puten-Wraps aus! Diese einfach zuzubereitenden Wraps sind perfekt fürs Büro, da sie ohne Kochen auskommen und dennoch voller Geschmack sind.
Für unsere Preiselbeeren-Puten-Wraps benötigst du folgende Zutaten : – Frischer Blattsalat – Putenbrustaufschnitt – Preiselbeermarmelade – Frische Gurkenscheiben – Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten – Tortilla Wraps Die Zubereitung ist denkbar einfach: 1. Lege einen Tortilla Wrap auf eine saubere Arbeitsfläche.
2. Bestreiche den Wrap großzügig mit Preiselbeermarmelade.
3. Lege einige Scheiben Putenbrustaufschnitt auf den Wrap.
4. Verteile die Gurkenscheiben und Frühlingszwiebelringe gleichmäßig auf dem Wrap.
5. Rolle den Wrap fest auf und schneide ihn in kleine Stücke. Fertig sind deine köstlichen Preiselbeeren-Puten-Wraps!
Du kannst sie direkt genießen oder in einer Lunchbox für die Arbeit mitnehmen. Sie sind nicht nur gesund und nahrhaft, sondern auch eine tolle Alternative zu langweiligen Pausenbroten. Probiere unsere Preiselbeeren-Puten-Wraps aus und lass dich von ihrem einzigartigen Geschmack überzeugen.
Guten Appetit!
Puten und Marillen Wrap
Die Kombination von herzhaftem Putenfleisch und süßen Marillen in einem Wrap ist ein wahrer Genuss für die Mittagspause im Büro . Der zarte Geschmack des Putenfleischs harmoniert perfekt mit der saftigen Süße der Marillen. Zusammen mit etwas knackigem Salat und einer leichten Sauce wird dieser Wrap zu einem leckeren und gesunden Mahl für unterwegs.
Um den Puten und Marillen Wrap zuzubereiten, benötigst du folgende Zutaten: frisches Putenfleisch, reife Marillen, Salatblätter, Tortilla Wraps und eine Sauce deiner Wahl. Die Zubereitung ist denkbar einfach: Brate das Putenfleisch in einer Pfanne an, bis es gar ist. Schneide die Marillen in dünne Scheiben.
Lege den Tortilla Wrap auf eine saubere Oberfläche und belege ihn mit den Salatblättern, dem gebratenen Putenfleisch und den Marillenscheiben. Gib etwas Sauce darüber und rolle den Wrap fest zusammen. Der Puten und Marillen Wrap ist nicht nur schnell und einfach zubereitet, sondern auch leicht zu transportieren und zu essen.
Packe ihn einfach in deine Lunchbox und genieße ihn in der Mittagspause. So kannst du dich mit einem leckeren und gesunden Mahl stärken und gestärkt durch den Tag gehen. Probiere diesen köstlichen Puten und Marillen Wrap aus und lass dich von seinem einzigartigen Geschmack überzeugen.
Rezept 1: Nudel-Schinken-Salat mit Rucola und Tomaten
Nudel-Schinken-Salat mit Rucola und Tomaten ist ein köstliches und einfaches Rezept, das perfekt für die Mittagspause im Büro ist. Die Kombination aus Nudeln, Schinken, frischem Rucola und saftigen Tomaten macht diesen Salat zu einer leichten und dennoch befriedigenden Mahlzeit. Um den Salat zuzubereiten, kochst du einfach deine Lieblingsnudeln al dente.
Während die Nudeln kochen, kannst du den Rucola waschen und die Tomaten in dünne Scheiben schneiden. Sobald die Nudeln abgekühlt sind, mischst du sie mit dem Schinken, dem Rucola und den Tomaten in einer großen Schüssel. Für das Dressing kannst du eine einfache Vinaigrette aus Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zubereiten.
Gieße das Dressing über den Salat und vermische alles gut. Der Nudel-Schinken-Salat mit Rucola und Tomaten kann entweder sofort serviert oder auch für die Mittagspause im Büro vorbereitet werden. Er kann leicht transportiert werden und schmeckt auch noch am nächsten Tag köstlich.
Dieses Rezept ist eine gesunde und leckere Option für ein Mittagessen im Büro, das dich mit Energie versorgt und satt macht. Guten Appetit!
Rezept 2: Couscous mit mariniertem Mozzarella
Couscous mit mariniertem Mozzarella – ein leichtes und leckeres Rezept für die Mittagspause im Büro . Der zarte Couscous wird mit frischen Kräutern und Gewürzen verfeinert und mit mariniertem Mozzarella serviert. Diese Kombination aus orientalischer Küche und mediterranem Käse sorgt für einen köstlichen Genuss.
Für dieses Rezept benötigen Sie: – 100 g Couscous – 150 ml kochendes Wasser – 1 EL Olivenöl – Salz und Pfeffer – 1/2 Bund frische Minze – 1/2 Bund frischer Koriander – 1/2 Bund frische Petersilie – Saft einer Zitrone – 1 EL Olivenöl – 150 g Mozzarella – 1 Knoblauchzehe – 1 TL Paprikapulver Die Zubereitung ist denkbar einfach: 1. Den Couscous in eine Schüssel geben und mit kochendem Wasser übergießen. Mit einem Deckel abdecken und 5-10 Minuten quellen lassen.
2. In der Zwischenzeit die frischen Kräuter fein hacken und zusammen mit Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen.
3. Den Mozzarella in kleine Würfel schneiden und in eine Schüssel geben. Den Knoblauch fein hacken und zusammen mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer zu den Mozzarella-Würfeln geben.
Gut vermengen und für etwa 10 Minuten marinieren lassen.
4. Den Couscous mit einer Gabel auflockern und mit Olivenöl, Salz und Pfeffer abschmecken.
5. Den marinierten Mozzarella über den Couscous geben und mit den frischen Kräutern garnieren. Dieses Rezept für Couscous mit mariniertem Mozzarella ist nicht nur schnell zubereitet, sondern auch gesund und sättigend.
Perfekt für die Mittagspause im Büro oder unterwegs. Guten Appetit!
Leckere und gesunde Rezepte für die Mittagspause im Büro – ganz ohne Kochen!
- Essen fürs Büro ohne Kochen ist ideal für die Mittagspause, wenn du keine Zeit oder Möglichkeit hast, zu kochen.
- Es gibt verschiedene schnelle und gesunde Rezepte, die du leicht vorbereiten und mit ins Büro nehmen kannst.
- Ein Wassermelonen-Feta-Salat mit Minze ist erfrischend und leicht zuzubereiten. Du brauchst nur Wassermelone, Feta-Käse und frische Minze.
- Ein Mozzarella mit frischen Feigen und Walnüssen ist eine leckere Kombination aus süß und salzig. Du brauchst nur Mozzarella, frische Feigen und Walnüsse.
Essen fürs Büro ohne Kochen in kompostierbaren Schalen kaufen
Wer im Büro arbeitet, kennt das Problem: Man möchte sich gesund und frisch ernähren, aber hat keine Zeit oder Möglichkeit, selbst zu kochen. Eine praktische Lösung sind fertige Mahlzeiten , die man ohne Kochen genießen kann. Doch was ist mit der Umwelt ?
Hier kommt die Lösung: Essen fürs Büro, verpackt in kompostierbaren Schalen . Diese Schalen bestehen aus natürlichen Materialien und sind biologisch abbaubar. So kann man nicht nur seine Mittagspause genießen, sondern auch einen Beitrag zum Umweltschutz leisten.
Ob Salate, Wraps oder warme Gerichte – die Auswahl an leckeren und gesunden Speisen ist groß. Mit diesen kompostierbaren Schalen kann man sich im Büro ohne schlechtes Gewissen verwöhnen lassen. Und das Beste daran: Nach dem Essen müssen die Schalen einfach in den Biomüll gegeben werden und werden dort zu wertvoller Erde.
Also, warum nicht mal etwas Neues ausprobieren und Essen fürs Büro ohne Kochen in kompostierbaren Schalen kaufen? Eine gesunde und nachhaltige Lösung für die Mittagspause!
B2B für Unternehmen, die Wert auf eine gute Mittagspause legen
Für Unternehmen, die Wert auf eine gute Mittagspause legen, bietet B2B eine großartige Lösung. Durch die Zusammenarbeit mit einem Anbieter für Essen ohne Kochen können Unternehmen ihren Mitarbeitern gesunde und leckere Mahlzeiten während der Arbeitszeit bieten. Diese Mahlzeiten werden in kompostierbaren Schalen geliefert, um die Umweltbelastung zu minimieren.
Ein solches Angebot ermöglicht es den Mitarbeitern, eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu genießen, ohne dass sie viel Zeit und Aufwand in die Zubereitung investieren müssen. Die Mahlzeiten werden frisch zubereitet und enthalten hochwertige Zutaten, um die Mitarbeiter mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und ihre Energie während des Arbeitstages aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann die Bereitstellung von gesunden Mittagessen dazu beitragen, das Wohlbefinden und die Produktivität der Mitarbeiter zu steigern.
Indem Unternehmen ihren Mitarbeitern die Möglichkeit geben, sich in der Mittagspause gut zu ernähren, fördern sie ein positives Arbeitsumfeld und zeigen, dass sie sich um das Wohlergehen ihrer Mitarbeiter kümmern. Insgesamt bietet B2B Unternehmen die Möglichkeit, ihren Mitarbeitern eine gute Mittagspause zu ermöglichen, indem sie ihnen gesunde und leckere Mahlzeiten ohne Kochen zur Verfügung stellen. Dies kann sowohl das Wohlbefinden der Mitarbeiter als auch die Produktivität und Zufriedenheit im Unternehmen steigern.
1/1 Fazit zum Text
Insgesamt bieten unsere schnellen Lunch-Rezepte ohne Kochen eine ideale Lösung für die Mittagspause im Büro. Mit frischen Zutaten und kreativen Kombinationen lassen sich köstliche Gerichte zubereiten, die sowohl gesund als auch lecker sind. Von erfrischenden Salaten bis hin zu herzhaften Wraps ist für jeden Geschmack etwas dabei.
Unsere Rezepte sind nicht nur einfach und schnell zuzubereiten, sondern auch nachhaltig und umweltfreundlich. So kannst du deine Mittagspause entspannt genießen, ohne auf eine gesunde Mahlzeit verzichten zu müssen. Wenn du weitere Inspiration für gesundes Essen im Büro suchst, schau dir gerne auch unsere anderen Artikel an, in denen wir weitere Rezepte und Tipps für dich bereithalten.
Genieße deine Mittagspause mit unseren köstlichen und praktischen Rezepten!
FAQ
Was Essen wenn man im Büro arbeitet?
Hier sind ein paar Empfehlungen für leckere und gesunde Gerichte: klare Suppen, Gemüse, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Salat, Fisch, mageres Fleisch und Obst. Wenn du dein Essen für das Büro selbst mitbringen musst, ist es am besten, die Mahlzeiten schon einen Tag im Voraus zu planen.
Was kann man zu Essen mit zur Arbeit nehmen?
Gesunde Ernährung in der Kantine: 1. Beilage: Entscheide dich täglich für einen Salat als Beilage. 2. Hauptgericht: Verzichte auf Pommes frites und Kroketten und wähle stattdessen Kartoffeln, Reis oder Vollkornnudeln. 3. Dessert: Statt Schokopudding und Kuchen sind eine Quarkspeise oder ein Obstsalat eine gute Alternative. Du kannst also jeden Tag einen gesunden Salat wählen und beim Hauptgericht auf fettige Beilagen wie Pommes frites und Kroketten verzichten. Stattdessen empfiehlt es sich, Kartoffeln, Reis oder Vollkornnudeln zu wählen. Als Dessert bieten sich eine leichte Quarkspeise oder ein erfrischender Obstsalat an. So kannst du gesund essen und dich gleichzeitig an leckeren Gerichten erfreuen.
Wie ernähre ich mich gesund im Büro?
Auf der Arbeit ist es wichtig, dass du dich ausgewogen ernährst. Achte darauf, genug Obst und Gemüse zu essen sowie Kartoffeln, Getreide und Milchprodukte zu dir zu nehmen. Fleisch und Wurst sollten nur in kleinen Mengen verzehrt werden, genauso wie fettreiche und frittierte Lebensmittel. Süßigkeiten solltest du am besten komplett vermeiden.
Was isst man in der Mittagspause?
Bohnen, Erbsen, Linsen und Kichererbsen sind ideale Lebensmittel. Quark ist ein unterschätzter Bestandteil von Mittagsgerichten. Es macht zusammen mit Früchten, Gemüse oder kalten Kartoffeln satt. Statt Brötchen, Wraps oder Pizza ist Vollkornbrot eine gute Wahl, um länger satt zu bleiben.
